“小零嘴”可有大学问 好坏零食一览表
2013-05-19 20:41:32| 分类：
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“小零嘴”可有大学问 好坏零食一览表
女人的生活总少不了零食相伴，可你知道吗？并不是所有的零食都会让你发胖、上火、长龋齿。以下这份好坏零食一览表，你可要好好读一读哦！
女人的生活总少不了零食相伴，可你知道吗？并不是所有的零食都会让你发胖、上火、长龋齿。以下这份好坏零食一览表，你可要好好读一读哦！
10种“坏”零食：
1、果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3、爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5、果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含 有防腐剂。
6、话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
8、饼干：高脂肪高能量食品，多吃易肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
10、膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。
10种“好”零食：
1、葵花子：瓜子中维生素、蛋白质、油类含量较高，嗑瓜子能增强消化功能，可以安定情绪、防止老化、养颜，但嗑瓜子要适量，选购时要买原味的，尽量不要加工过度的。
2、花生：花生中富含维生素B2，正是居民日常膳食中较为缺乏的维生素之一。每天吃一小把花生，能补充维生素B2，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒。
3、核桃：有显著的健脑强心效果，一天可吃两三个，不要剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。
4、大枣：大枣中的天然维生素C含量高，能够养血安神，但每天食用应不超过10 颗。
5、开心果：富含维生素、矿物质和丰富油脂，有抗衰老、排毒的功效，一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。
6、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
8、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9、葡萄干：铁和钙含量丰富，适合儿童、孕妇和贫血者食用，糖尿病患者忌食。
10、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
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